忙碌一周，马上又到周末，可以好好放松愉快的玩耍了。不过，仔细想想，这一周，是不是没有好好运动?在丫头带的企业课程中，大多数人都反馈过，除了一节完整的课程之外，在没有瑜伽课的那一天，哪怕是十几分钟的练习，或者下午茶时候几分钟的呼吸练习，对于缓解大脑神经的紧张和身体的酸痛僵紧都非常有好处。
之前为大家讲过久坐或者久站、频繁弯腰会造成腰背部肌肉的劳损、腰痛等等，如果这时还掉以轻心、不重视，很有可能加速腰椎的退变，甚至出现腰椎曲度变直，进一步还会导致腰椎间盘突出症等等腰椎疾病。所以这个阶段一定要引起重视！久坐、久站或长时间频繁弯腰出现腰肌劳损，怎么办？
动作一：跪姿，臀部坐于足跟上，一手伸直撑地，一手虚搭在头上，吐气旋转躯干，吸气还原，15-20次一组，完成3-5组注意：臀部不要离开足跟动作二：站姿，头贴墙面，下巴收紧，脚向前移动约1个半脚掌，踮脚，手臂折叠向后用力，使肩胛骨收紧，背部收紧，臀部收紧，维持45秒，3-5组注意：过
