弹跳怎么训练

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4个动作增强弹跳力
很多体育项目都少不了对弹跳力的要求。排球奥运冠军龚翔宇，为大家带来4个加强弹跳力的练习动作：①起坐站立；②起坐跳跃；③迈步高跳；④跳跃障碍。
魅力石屏
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2022-08-24
怎样去提升弹跳力和爆发力？
要提高弹跳力和爆发力，需要强化股四头肌、臀大肌、小腿肌肉以及核心肌群的快速反应和力量。弹跳力和爆发力相互相成，有弹跳力，说明爆发力就充足;
愚公健身
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2022-09-29
【健康小贴士】哪些运动可以锻炼弹跳性这5种容易被忽视
立定跳远的每个动作都是充分的发力，而且是做好了准备，精力高度集中下进行跳跃，还有一定的缓冲预备，是一种非常典型的爆发力释放方式，既能满足高力量和高速度的要求，还能提高你的跳跃能力和爆发力。
黄浦禁毒
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2022-05-31

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