双力臂怎么练新手

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户外徒手健身，一定要看这组动作不能错过
这个动作不受场地限制，不必借助特殊器材，室内室外都可练习。如果你是初学者，建议刚开始最好靠着墙练习，当手臂的基础力量和耐性达到后，就可以进行自由倒立。
往VS日情怀
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2022-03-31
双力臂解锁没那么复杂
根据我自己的训练经验，基础是多做标准引体10个一组就可以，然后加入负重引体，其次是标准快速引体和借力拉高引体训练一个月左右，基本就能实现，抓杠有点抠腕。
泗洪远健健身工作室
9评论
2022-06-03
引体向上怎么做才算标准？满足这3个要求，完成10个动作就是高手
在徒手健身中，引体向上是必练动作之一。不少新人在训练一段时间后，觉得自己很厉害了，于是开始挑战100个引体向上，结果还是半程动作。
悠米爱健身
48评论
2022-01-12
解锁三个动作，助你练成双力臂，不知你试过没有
对于身材矮小的人来说，练习双力臂是轻而易举的，但是双力臂又偏偏是男性朋友所喜爱的一项运动，换句话说，当代大多数男性身材比较高大，体重较重，练习双力臂相较于身材矮小的人来说是比较困难的。
HH车评
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2019-01-26

视频

问答

如何快速学会双立臂？
头条问答
2019-04-29
如何完成双力臂动作？
需要做哪些力量练习？
头条问答
2018-01-01
街头健身（徒手健身）双力臂该怎么练？
头条问答
2018-07-01
双力臂是不是用惯性上去的呢？怎样练好双力臂呢？
头条问答
2018-09-26
街头健身如何练成双力臂？
街头健身中的双力臂很帅，但是我就是上不去，请教如何练成？
头条问答
2017-02-21
如何练慢起双力臂？
头条问答
2018-08-18

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