双杠是健身、实用器械体操项目，也是中学过程性考核项目。初中双杠教学以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的上法、套路和安全落地的下法。以下是任教练通过多年的教学经验给大家总结的双杠考试项目动作要领，大家可以每天坚持练习。
动作练习：卷身上时，屈臂向上引体，同时含胸、收腹、屈髋上举大腿，上体后倒，在屈臂引体时，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴杠，身体绕单杠转动成杠上直臂正撑动作；下落时，身体后倒，两臂用力缓慢下放伸直，还原成准备姿势。
“双杠一至八练习”是消防救援队伍体能训练科目的重要组成部分。通过训练该科目，有助于增强消防队员的上肢和腹部肌群力量，增强消防队员的灵敏性和协调性。下面让我们跟随甘肃省消防救援总队训练与战勤保障支队体能教员的节奏，了解与学习“双杠一至八练习”。双杠一练习杠端臂屈伸动作要领：1.
