动作1：侧躺在瑜伽垫上，左臂曲肘侧撑，右手扶在脑后，双腿屈膝并拢，收紧腹部，然后将右腿向上打开。动作3：侧躺在瑜伽垫上，左手曲肘撑在瑜伽垫上，右手扶在髋部，双腿并拢绷直，收紧腹部，使右腿做上下摆动的动作，做完后，换另一侧继续，注意，腿部落下时不要触到地面。
臀部是很多人在减肥期间容易忽略掉的一个部位，如果臀部粗大就会造成女生穿衣服不好看，那么一般来说臀部为什么会有很多赘肉呢？又那么如何瘦臀部赘肉呢？下面跟着小编一起来看看吧。臀部赘肉多的原因有哪些？长时间久坐上班族每天要坐上八个小时，时间长了臀部自然就会变大了。
