肌肉的离心收缩在健身领域是一个耳熟能详的概念，在平时训练中也被反复强调，离心收缩具有非常好的刺激肌肉生长的功能。无论是健身新手，还是拥有丰富经验的大神，都无法忽视肌肉离心收缩在训练中的价值和效果。健身和力量训练的动作中，一般可以分成三个极端：向心收缩，离心收缩和等长收缩。
