①参加集体活动,在集体的温暖中放松自己;②向他人求助,学习化解烦恼的方法;③培养兴趣爱好转移注意力,接纳和调试青春期的矛盾心理;④学习自我调节,成为自己的“心理保健医生”;8、青春期心理矛盾自我调节的方法 :①把自己的想法写下来; ②参加体育活动; ③学习自我暗示; ④试试自我解