据世界卫生组织WHO调查统计，全球睡眠障碍率达27%，中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人睡眠障碍发生率高达38.2％，以13亿人口估计，有5亿人正遭遇睡眠困扰，且这个数据仍在逐年攀升。
睡个好觉，本来是一件本能的事，但是对于许多人来说，简直是难上加难。据中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，57.41%的被调查者表示在近一个月有1天至7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠。
因此如果一个人每天要在早上7点起床，倒推8个小时睡眠时间应该是晚上11点。“Now you know when you have to stop and get ready to go to bed whether you're done or not，” Grander said. “The problem is we don't stop， and we don't disconnect. And that's to our detriment and it makes the next day more stressful.”
