而小肚腩的出现，主要是平时不注重饮食管理，喜欢吃各种高热量食物，导致热量过剩问题，比如高糖分食物、油炸食物都是常见的发胖食物，平时又长时间久坐不动，活动代谢比较低，导致内脏脂肪堆积，皮下脂肪超标，腰围也会越来越大。
为什么同样是减肥，有的人很快就瘦下来了，有的人却反弹了，甚至变得比原来还要胖？这是因为减肥方法的不同，有一些减肥方法是比较极端的，虽然可以降低体重，但也会伤害健康，降低基础代谢值，身材也容易反弹。而一些科学的减肥方法才能让你健康的瘦下来，并且收获一副好身材。
很多人发现，减肥的过程中四肢容易瘦下来，而腰腹残留的赘肉是最难减的。腰腹这个部位是平时活动量比较少的部位，也是五脏六腑最靠近的部位，人一胖先胖肚子，减肥的时候，腰腹却很难减掉。很多人减肚腩会选择跑步，但是，你即使每天跑步5公里8公里，都无法减掉腰腹残留的脂肪。
怎么才能减掉肚子上顽固的赘肉呢？腰围过大，可能不仅是皮下脂肪过量的原因，很大几率是内脏脂肪也超标了。想要减掉肚子上的赘肉，不是卷腹，也不是跑步。卷腹属于腹部无氧运动，无法针对性减掉腹部脂肪，因为脂肪的燃烧是全身性的。减肚子，选择跑步训练的燃脂效率显然要比卷腹有效得多。
5月6日，我们迎来立夏节气，减肥的人儿又开始进入减脂黄金期。相信不少人搜索运动瘦身视频时，被一大串“十分钟瘦xx运动”的标题吸引，再看到前后判若两人的对比图，不禁开始想象自己坚持半个月后，游泳圈消失、腹部线条隐约可见的样子。
