而小肚腩的出现，主要是平时不注重饮食管理，喜欢吃各种高热量食物，导致热量过剩问题，比如高糖分食物、油炸食物都是常见的发胖食物，平时又长时间久坐不动，活动代谢比较低，导致内脏脂肪堆积，皮下脂肪超标，腰围也会越来越大。
很多人发现，减肥的过程中四肢容易瘦下来，而腰腹残留的赘肉是最难减的。腰腹这个部位是平时活动量比较少的部位，也是五脏六腑最靠近的部位，人一胖先胖肚子，减肥的时候，腰腹却很难减掉。很多人减肚腩会选择跑步，但是，你即使每天跑步5公里8公里，都无法减掉腰腹残留的脂肪。
