就腰椎病患者而言，往往需要在急性期过后针对腹肌、腘绳肌、臀大肌、屈髋肌群及竖脊肌实施拉伸。对于绝大多数腰椎病患者而言，问题可能就出脊柱的“屈”上:频繁及负重的脊柱屈曲使椎间盘老化退变，腰曲变平，最终引发一系列不可逆转的腰椎病变。
【环球网综合报道】在夏天来临之前,是否想一下子让腰部变细呢?如果想的话,加入了“扭转”运动的伸展体操,能让你提高代谢与打造玲珑腰部同时进行。为了让大家能够成为充满魅力的苗条美女,日本Livedoor新闻网教大家通过伸展运动打造美丽腰部线条。
用纸做成纸棍、纸球等各种形态，配合自己做体育运动，例如单脚跳、抛接纸球、俯撑移动……松江区方塔小学一位女生的这段视频吸引了众多家长的关注：“太机智了！我也要让孩子这样锻炼身体。”“原来，一张纸在体育运动中，有这么多的妙用！
想必大家都知道芭蕾舞演员因拥有最修长、最瘦、最强壮和最柔韧的腿而闻名。他们能够拥有所有这些优势第一是先天因素，但保持身材跟她们所做的运动息息相关。在芭蕾舞者的热身过程中，动态伸展总是被纳入其中的。动态拉伸是在运动中进行的拉伸。
腰部腿部臀部 属于人核心力量的爆发点，看到很多运动达人一蹦可以一米五两米开外的高，是不是很羡慕，这就是缺乏核心力量训练 下面小编来介绍一下核心训练的方式其中的一种猫式伸展难度K1 注意事项，全身放松，下沉吸气，上升拱背时吸气，这里要重点讲一下呼吸很多人是下沉呼气全身垮塌，上升时呼
办公室瑜伽办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。
