在马小秋看来，心存仇恨、抱怨等负面情绪，最受伤害的人往往是自己。为什么呢？马小秋举例：就像四季交替轮换，人生际遇也是不断轮回的，当下用善的态度和方法待人接物，将来他们就会以善的方式再次出现；反之，用不善的态度和方法待人接物，他们再次出现时可能就会令人感到痛苦和难受。
总是不自觉地回想起过去不愉快的事情，无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话，让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，甚至夜深人静时，这些情绪又会涌上心头，令你无法安心入睡。
