比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
规律的身体活动可以帮助我们每一天都元气满满！不过，你的运动方式是否全面呢？今天，北京市疾控中心慢病所的专家教你一项可以保养我们身体“发动机”的运动——抗阻力运动。它不仅可以提升心肺功能，还能增强肌肉力量，对于老年人预防摔倒控制慢性病同样大有帮助。
人到中年身不由己，身体机能下降，各脏器官活力减弱，生活压力变大，家庭琐事频频，不爱惜自己的身体，透支健康，慢慢的身材臃肿，体型浑圆，气色差，身体一天不如一天，这种感觉又不像生病，但又不是个健康的样子，这就是介于健康和疾病之间的一种过度状态，这便是亚健康，这种状态看似对身体没什么太大影响，但长期处于亚健康状态，身体早晚出问题，排除亚健康很重要，不容小觑。
