健身RM值的意思RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”：RM的前面一般有一个数字(x)，表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
在开始任何抵抗阻力训练(或称重量训练)前，利用RM理论来测量自己目前的力量水准是绝对必要的，任何训练法与训练原理都必须建构在较精确的力量测量中。 如果在一次法式推举的肱三头肌训练中你能做到一百磅连续重复十二次，那么在安排连续重复一至五次的大重量训练里你应该如何增加重量？
健身训练，每星期应该训练多少次？我们将每星期训练的次数称为「周频率」。在「超恢复」 期间内成长的效果最为显着。同一个肌肉部位的训练，与其每天都练，还不如一星期练2～ 3次来得有效果。若每星期要练4～ 5天，就必须每天更换锻炼的肌群，不要连续练同一个部位。
Nóbrega SR et al. Muscle Hypertrophy Is Affected by Volume Load Progression Models. J Strength Cond Res. 2022 Jan.
【导语】看过天涯系列文章的老朋友，目前来说应该对RM概念已经蛮熟悉了，RM是一个健身增肌过程中经常用到的概念，如果你不知道这个术语，不要紧，今天天涯再次带你普及一下。今天介绍了以后我们再聊健身的时候都应该用这个词汇，我们做个多少组，每组默认多少个，其实就是多少RM。
研究来源:doi: 10.1519/JSC.0b013e3181ddfae7.An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles。
长度 1英寸=25.4mm。从变压器接收24V电压把稳定的和不稳定的电压输送给控制盘的PC板，2 个转化稳压器输出12VDC到继电输出板和10VDC到微处理板10VDC 进一步变压成5VDC的萤光显示电源。
