面黄、体虚，快来打卡“八段锦”这两式→

面色发黄、暗沉

可能是脾胃发出的求助信号？

如何拥有健康好气色？

往下看

教您把气血补回来↓↓

注意！出现这些症状

可能是脾虚惹的祸

日常生活中

重油、重盐等不良饮食习惯

会加重脾运行的负担

从而引起脾虚

出现面色发黄、暗沉的情况

专家介绍，脾虚时可能伴有

精神不振、消化不良

有些人甚至会出现腹泻症状

还有哪些症状是脾胃虚弱的表现？

脸上出现这些情况千万别大意

↓↓↓

嘴唇：脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度；脾胃不好的人，往往嘴唇发白、干燥爆皮、裂口子。此外，口臭、牙龈肿痛等症状，大多与脾胃运化能力不足、体内湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

鼻子：中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致。鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

眼睛：脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。除此之外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象也可能是脾的问题。

耳朵：脾胃虚弱会导致肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

两个穴位助您补气养血

气血虚弱导致的

精神不振、浑身乏力该如何缓解？

两个穴位帮您补气养血

↓↓↓

①气海穴

气海穴位于人体正中线、肚脐下

约一寸半的位置

具有补气、理气、调气的功能

能够帮助疏通气机郁滞

将手搓热，轻轻地压在气海穴上

做环旋运动

以“轻、中、重”三种力度各揉9下

重复3次即可

②血海穴

血海穴具有活血和生血的作用

也是调整面色的关键

坐在椅子上屈膝90度

把掌心放在膝盖上

拇指与其余4指呈45度角时

大拇指的指端所按处就是血海穴

用大拇指按揉

或以小鱼际（手掌部位）捶击1～3分钟

以局部酸胀能够耐受为度

如何通过运动健脾胃、畅气血？

八段锦：这题我会！

起源于北宋

有着800多年历史的八段锦

被誉为“千年长寿操”

八段锦中的第一式

双手托天理三焦

具有调理三焦

活跃脏腑气血的功效

动作要点

避免前俯后仰；

伸直手臂，掌根发力；

6次为一组，每天坚持2~3组。

八段锦中的第三式

调理脾胃须单举

通过两手上撑下按的动作

达到舒胸展肩、拔长腰脊、

调理脾胃气血阴阳的功能

动作要点

一托、二穿、三举；

手上举时掌根上撑，手掌微旋拧；

腋下悬空；

6次为一组，每天坚持2~3组。

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来源： 央视一套