体脂组织含有一定量水分,1 克体脂约有 7 千卡能量,降低 1 千克体脂所需负能量约 7000 千卡;慢跑 30 分钟,可消耗 300 千卡能量,一个月 9000 千卡,一年 108000 千卡,可降体脂 15 千克。