每日小知识爬楼梯是很有效的有氧运动方式，尤其是对于减去大腿、臀部和腹部赘肉。从热量减少角度来看爬楼梯，由于为垂直方向的运动，过程中会运动到下肢大块肌肉，例如股四头肌，施力剧烈情况下，心跳速度会增加；如果与同等速度的平地步行相比，热量消耗可达4倍。
一天之中，哪个时间做有氧训练最好。答案是，随便哪个时间都成。最重要的是你要完成自己的减肥训练计划。连续的有氧训练，比如步行、慢跑、爬楼梯、自行车，只要持续至少30分钟，无论你什么时间完成它，都会取得减肥效果。
