新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 © 跑步指南老王原创，转载需要授权防止消极情绪滋生，对跑步来说是很重要的。几乎所有跑者都会有在一段或长或短的时间里对跑步意兴阑珊的经历，不管他们多努力地尝试，都不能找到像以前那样跑得尽兴舒服的感觉。每次跑步都会有些许不尽人意。
但是近年来，挑战长距离的跑者越来越多，轻松完成全马、超马甚至百公里的跑者已经比比皆是。对于这种类型的跑者，跑不快的痛点主要体现在以下两点：有氧配速过慢有氧训练是马拉松训练的根本，而提高有氧能力和脂肪利用能力，最好的方法就是用接近无氧阈的速度进行大运动量训练。
跑步这项运动，在现在这个时代，已经成为了我们生活当中必不可少的一样东西，我们几乎可以大街上，在公园里，在城市的体育馆当中，都可以看到有非常多的人在跑步，她们跑步的理由有很多，有的是为了使自己的身体变得更强壮，有的是为了提高自己的跑步速度，让自己在跑步比赛当中获得一个好的名次，有的
