经过一段时间的训练以后，曾经把你虐到死去活来的俯卧撑已经失去了往日的power。现在，你能轻松地做上几百个也没有任何感觉。你之所以会遇到这样的情况，不是因为体重太轻，就是因为遇到了“平台期”。其实，当你能轻松的完成超过20个俯卧撑的时候就该考虑重新制定你的健身计划了。
1窄距俯卧撑刚做的时候根本下不去，该怎么办？这应该是由于肱三头肌不够强造成的。窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。如果做不了建议你慢慢来，一次训练窄一点，逐步强化肱三头肌。2什么时间段运动最合适？早上是先吃饭还是先运动？
拥有完美身材的不二法门就是控制饮食和运动，而在无氧运动中伏地挺身就是很省钱又方便的一种，只要有能趴下去的地板就行啦！不过这个看似简单的动作其实很容易姿势错误，电视上那些做伏地挺身的片段都可能会误导人，看以下这几个整理出来的重点事项，你有成功做对吗？1.
比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
夏天来了，你是不是也不知不觉加入了“腹愁者联盟”？虽然每天完成几百个仰卧起坐，却始终无法赶走肚子上的肥肉，八块腹肌和马甲线自然也成了遥不可及的美梦了！你有没有“摸腹”自问，为什么俯卧撑做到死也练不出“别人家的八块腹肌”？那么小奔就来告诉你，因为你“仰卧起坐”是体育老师教的！
最近有小伙伴跟Keep君说，做俯卧撑，胸部没有明显感觉。其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天Keep君就来为大家讲解如何才能正确的做俯卧撑。俯卧撑作为全身性的运动，除了能增加自己的肢体力量，还对自己的躯干以及下身都有好处。
