Q：找教练：如何在打球时尽快还原重心。姚晓春教练解答首先，重心交换在打球的过程中非常重要，一定要注意不要发死力，要是发死力就容易重心回不来，停留在最后支撑重心的那个腿上。然后，要想尽快的还原，要找好制动的感觉，能够把身体很好的控制住，动作幅度可以适当小一些。
你击球还原有多快，水平有多高（原创）作者：dingshu 排版：zhang5728很多球友与我有相同的感受，就是来不及。来不及起下旋，来不及移动，来不及上步挑打，来不及扑正手，来不及而被追身...看看高手打球那么从容，不禁要问：时间去哪了？其实时间被我们这些菜鸟们自己，浪费掉了。
业余者打球，由于还原过慢，时常无法击打第二板。还原慢，有可能是单个环节的问题，也有可能是整个链条的问题。 一、还原慢可能是单个环节的问题 1. 动作过大。庄则栋先生说，过大的动作都是无用功，是跳舞而不是乒乓球，而且给了对手更多的准备时间。
说说小碎步！1. 下面我就给大家讲解几个小碎步的事例。小碎步没有特定的步伐，不是像规定的并步那样有明确从哪个腿倒哪个腿及怎么倒的规范化要求。2. 所谓的颠步，比如正手拉球拉到这还原了，球不在身体右侧，不是两点，靠近身体时要动，就做一个挪步。其步法是为了让翼板之间快速衔接。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
