导语：多数女性对身材的审美是相对统一的，她们希望自己的身材能够看起来更加纤细，但是要更加健康。也就是说，干瘦的身材已经不被大家所追求了，反而有一些人太瘦的话也会被称为是有瑕疵的身材。那么怎样的身材令大多数女性所追求呢？第一，视觉上要苗条。其次，你必须要有一定的肌肉含量，让你看起来是健康的。

说到要锻炼肌肉含量，有一些女性就困惑，我会不会因为锻炼过度成为网络上那些金刚芭比呢？这样的想法其实是多余的，但是我们可以了解几个远离肌肉女的方法，让我们在运动过程当中能够放下心来认真运动，接下来小编就给大家总结一下这两个方法。

1、选择适合自己的运动，就不会练成金刚芭比

如果你对健身有了一定了解就知道，想要增加肌肉，那么就必须做一些强度高，重量高，次数多的肌力训练。但是大多数女性在运动的时候选择哪种训练方法呢？无非就是跑步，游泳，这些训练方法。

这些训练方法主要刺激到的是慢肌纤维，因为他们的训练强度相对低一些，即使多次训练也能远离肌肉女的烦恼。同时还能够更加稳固体型，所以说害怕成为金刚芭比，那么就多做这些相对于刺激性较小的运动。

2、遵循重量低，次数多的训练方式

女性在训练计划方面和男性是有一定区别的，而且不同体质的女性也应该采取不同的训练方式。一些健身经验比较丰富的女性可能会根据男生的训练标准去训练。但是如果你特别害怕锻炼成肌肉女的话，你可以一直按照更加适合女性的训练方法。

选择运动强度相对低一些的运动，哪怕进行多次数的训练也是可以的。很多男性为了能够更快地增肌，都会选择喝蛋白粉和增肌粉。那么想要远离肌肉女的烦恼，应该尽可能地在饮食方面多下功夫，饮食均衡，完全没有必要按照男生去喝这些营养品。

3、训练动作要懂得适度

虽然说女性锻炼出来肌肉是非常难的，但是还是要建议大家一定要适度选择适合自己的重量就足够了。其实对于女性而言，只要能够找到适合自己的训练方式，并且懂得适度，那就能够得到完美的身材，同时也能够减少肌肉女的烦恼。不同的训练方式有不同的效果，其实很多人之所以有这种烦恼，还是对健身知识的储备不足够。

结语：肌肉对于我们人体而言其实是非常重要的，不够的肌肉含量能够让我们的身材更加的紧实，马甲线，翘臀，这些令人羡慕的身材也会属于你。所以大家不要因为害怕肌肉，不去做任何的力量训练，这是大多数女生会出现的健身误区。这样的健身计划，不仅没有办法让你获得一个完美的身材，同时单纯的有氧运动也是会对身体带来一定伤害的。